Куриные яйца являются идеальным продуктом для диеты, ведь каждое яйцо содержит ниацин – вещество, которое необходимо для питания мозга и выработки половых гормонов. Кроме того, яйца содержат витамин К, который отвечает за свертываемость крови, и холин, который улучшает память и выводит из печени яды, витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, фолиевую кислоту, биотин, никотиновую кислоту, железо, фосфор, калий, кальций, медь, йод, кобальт, биорегуляторы и ценные белки.
Яйцо вызывает быстрое насыщение пищей, вследствие чего многими считается калорийным продуктом, но это не так. Являясь источником целого набора жизненно необходимых веществ, яйцо не калорийно – содержит всего от 80 до 100 ккал (это зависит от размера). Практически все эти калории содержит желток.
Существует убеждение, что яйцо – это тяжелая еда, плохо переваривающаяся. В какой-то мере это так, но очень многое зависит от того, как приготовить яйцо. Тут существует такая закономерность: чем дольше варится или жарится яйцо, тем дольше организм его переваривает. Сваренное всмятку яйцо считается идеальным, так как для того, чтобы его переварить, хватает одного-двух часов. А вот для переваривания яйца вкрутую или яичницы организм потратит три часа.
.jpg) Читайте на сайте - шпионские камеры
При помощи яичной диеты можно без проблем сбросить около 5кг. Кушать необходимо 3 раза в день, но при этом нельзя перекусывать и пить кофе без молока и сахара. Овощи употребляют свежими или вареными, без масла.
Яичная диета (меню)
Понедельник
Первый завтрак всегда один и тот же – 2 яйца, грейпфрут, черный кофе.
Второй завтрак – томат, 2 яйца, чай из трав.
Обед – винегрет без мяса, 2 яйца, чай из трав, грейпфрут.
Вторник
Второй завтрак: 2 яйца, грейпфрут.
Обед: томат, блюдо из постного мяса, огурец, салат, сельдерей.
Интересная информация - охранное видеонаблюдение
Среда
Второй завтрак: шпинат, 2 яйца, чай.
Обед: творог, 2 яйца, капуста, чай из трав, свекла.
Четверг
Второй завтрак: шпинат, 2 яйца, кофе.
Обед: винегрет, рыба, кофе.
Пятница
Второй завтрак: шпинат, 2 яйца, кофе.
Обед: винегрет, рыба, кофе, капуста.
Суббота
Второй завтрак: фруктовый салат.
Обед: сельдерей, бифштекс, томат, салат, кофе, огурец.
Воскресенье
Второй завтрак: холодная курица, грейпфрут, томат.
Обед: томат, курица, капуста, морковь, кофе.
Источник: http://www.altcom-egg.ru/
|
